– Regulando a Respiração

Durante o processo de liberação da estagnação através da ‘respiração sung’ se deve notar uma melhora em vários aspectos da saúde física e mental. Apesar desses benefícios, também pode começar a sentir algo que parece contrair um leve resfriado. Não se preocupe com isso, pois é bastante normal no começo. Deve durar apenas um curto período de tempo, pois é uma reação ao corpo eliminando tantos patógenos de uma só vez. Apenas permita que aconteça e retorne à prática quando se sentir bem o suficiente para isso.

Ao longo deste processo, se estará construindo as bases para o treinamento mais profundo de meditação. Esta prática deve formar a base do treinamento por vários meses se for sincero no desejo de praticar meditação. Com esta prática, estará se capacitando primeiro para eliminar a estagnação do corpo e, em segundo lugar, para ajudar a aumentar a sensibilidade interna. Se descobrirá então que naturalmente, à medida que a estagnação é liberada o nível de consciência se desenvolve, a mente começa a ficar mais calma. A tagarelice mental errática, que sem dúvida encontrará quando iniciar qualquer prática sentada, começa a diminuir por conta própria. Embora não precise atingir a quietude completa da mente adquirida, é necessário acalmá-la até certo ponto. A tagarelice mental excessiva impede que se ajuste o nível de sua consciência e distrai a consciência de trabalhar em tarefas mais complexas. Além disso, uma mente mais calma também é útil no resto da vida diária.

Agora que  esta apto na respiração Sung, podera adicionar a prática a seguir  que é conectar o Yi à respiração e ao Chi.

O processo de regulação da respiração para a prática é bastante simples e dividido em três etapas principais:

1. Ouça sua respiração

2. Observe a mudança

3. Harmonize com o Yi

Essas três etapas são descritas a seguir.

1. Ouça sua respiração

É surpreendente que, embora as pessoas respirem desde o nascimento até a morte, raramente dedicam tempo para dar uma olhada nesse processo. É uma das nossas funções corporais mais comuns e, no entanto, geralmente optamos por ignorar. A menos que uma pessoa se envolva em algum tipo de prática interna, ela geralmente considera o processo de respiração totalmente garantido.

É melhor observar a respiração no início do dia ao acordar ou à noite antes de dormir, desde que não esteja muito cansado.

Geralmente, esses são momentos do dia muito mais calmos para a maioria das pessoas, embora você geralmente descubra quais são os melhores horários para você depois de praticar por um tempo. Vá para um lugar calmo onde você não seja perturbado e comece a praticar por cerca de 10 a 15 minutos de cada vez. À medida que você se aprofunda nesse processo, provavelmente descobrirá que sua prática se estende por uma hora ou mais; isso deve acontecer naturalmente, nunca force.

Para aqueles que se sentem à vontade com as práticas sentadas, como a meditação, a posição é útil para essa prática. Se ficar sentado por longos períodos de tempo for desconfortável, deite-se.

Deixe todas as preocupações externas sairem de sua mente. A princípio, isso será difícil e inúmeros pensamentos triviais começarão a correr pela sua cabeça, imagens aparecerão e preocupações com coisas imaginadas que você tem que fazer começarão a tentar atrapalhar sua prática. Isso é bom, apenas deixe acontecer. Não tente parar nenhuma dessas conversas mentais; em vez disso, apenas permaneça calmo com os olhos fechados e espere que a mente se acalme. Provavelmente levará algum tempo, mas eventualmente se acalmará para que você possa começar a se concentrar adequadamente em sua prática.

Quando você se sentir pronto, comece a ouvir a respiração. Nesse processo de ouvir o que é que ocorre obviamente não é com os ouvidos, mas sim com a mente. É também a palavra descritiva para este processo que é usada pelos chineses quando ensinam esta prática.

Comece a trabalhar através do seguinte processo:

– Observe a Mudança

O processo de conectar sua consciência à sua respiração trará a união da respiração e do Yi. Pode levar algum tempo para se tornar totalmente consciente do movimento do ar ao inspirar e expirar, mas persevere e verá que é um processo muito claro.

A partir daqui, é um processo natural começar a desenvolver uma consciência da natureza de sua respiração. Você provavelmente notará uma das várias coisas diferentes:

1. O tempo que leva para inspirar e expirar pode não ser igual. Algumas técnicas de respiração mais avançadas realmente visam ajustar o tempo de inalação e exalação, mas a respiração regular deve ser uniforme. Isso reflete o equilíbrio de Yin e Yang sendo ciclado à medida que a energia do Céu é atraída para o corpo através da inalação.

2.A respiração pode não ser suave. Tanto a inalação quanto a exalação parecerão vibrar. Isso geralmente é causado pela tensão que é armazenada nos músculos intercostais ou pela energia que pode estar estagnada, e que fica sobre o diafragma (Madeira).

3. A respiração pode chiar. Talvez isso seja algo que você não tenha notado anteriormente, pois pode ser bastante silencioso. Este é tradicionalmente um sinal de acúmulo de fleuma nos pulmões devido à estagnação do Chi dos Pulmões.

4.Inalação e expiração curtas que parecem apressadas e bastante fracas também são comuns. Este é o sinal de uma relação energética fraca entre os Pulmões e os Rins.

5.Você pode começar a tossir enquanto sua consciência se concentra na respiração. Este é um sinal de que a energia do Pulmão está fraca; muitas vezes é acompanhado por um sentimento de ansiedade.

6.Um gosto metálico pode começar a aparecer na boca. Este é um sinal de Chi tóxico excessivo dentro do sistema de energia que os Pulmões estão tentando expelir.

Não há necessidade de tentar ajustar esses desequilíbrios no processo respiratório. Em vez disso, concentre-se na respiração como antes; continue a ouvir o processo que está ocorrendo e continue sua prática todos os dias. Os sinais acima são marcas de estar fora de sincronia com o fluxo de energia da vida. Continue a observar os processos acima ocorrendo e gradualmente sua respiração começará a mudar.

Ele se tornará mais profundo, mais lenta e mais suave, pois mesmo este estágio inicial da prática começa a reequilibrar o estado do seu corpo.

– Harmonize com o Yi

Para vincular sua consciência ao movimento de sua respiração, você deve continuar com o estágio anterior até que quaisquer desequilíbrios importantes em sua respiração tenham se suavizado. Você não precisa de perfeição, porém, a melhoria é suficiente. Se você conseguiu, por exemplo, diminuir a respiração e aprofundá-la, mas ainda tem um leve aperto que não desaparece, não se preocupe. É provável que essa tensão seja causada por um desequilíbrio em algum lugar mais profundo dentro do sistema de energia e você não será capaz de corrigir isso até um estágio posterior de sua prática.

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