As Cinco Energias

– O Ciclo da Criação (Shen)

Este ciclo mostra como cada energia dá origem à próxima e ao mesmo tempo nasce do movimento precedente. Por exemplo: O Fogo nasce da Madeira e dá origem à Terra.

Este ciclo mostra como o movimento de cada energia atinge seu pico antes de se transformar no próximo. É um conhecimento do Taoísmo que qualquer energia só pode chegar até certo ponto antes de começar a se transformar. O Yin só pode chegar até certo ponto antes de se transformar em Yang e vice versa e a mesma realidade se aplica aos cinco movimentos. O ciclo de geração pode ser visto em todos os aspectos da vida e do desenvolvimento, tanto no corpo quanto no ambiente externo, como no caso das estações. Esta é a relação da natureza cíclica do tempo; a jornada do nascimento à morte antes do renascimento recomeçar.

Podemos usar essa relação entre os movimentos a nosso favor. Se verificarmos que temos uma deficiência específica em relação a um movimento, primeiro buscamos mudar esse movimento diretamente por meio de uma prática especifica, mas se isso não resolve, podemos passar a trabalhar com o movimento que o precede. Ao fortalecer o movimento anterior, ajudamos a gerar mais do movimento fraco. Um exemplo é dado abaixo:

Um individuo muitas vezes sente frio, um pouco deprimido e acha difícil expressar qualquer sentimento de alegria. Ele verificou que é provável que sofra de uma deficiência de energia do Fogo e, consequentemente, tentou fortalecer esse elemento através de uma prática interna. Depois de algumas semanas, fica claro que seu desequilíbrio não melhorou. É provável que a energia do Fogo seja muito fraca para reagir às suas práticas. Em vez disso, ele decide seguir o ciclo da teoria da criação do diagrama mostrado anteriormente. O movimento que precede o Fogo é a Madeira e assim ele começa a se concentrar em fortalecer o movimento Madeira através da prática. Dentro de algumas semanas, o individuo está se sentindo mais eufórico; ele está sorrindo com mais frequência e suas mãos estão mais quentes. Ao fortalecer a energia da Madeira, ele permitiu que ela gerasse mais energia do Fogo.

Como você pode ver no exemplo acima, praticar de acordo com este ciclo é focado principalmente em fortalecer as deficiências em vez de reduzir excessos.

O Ciclo de Controle (Ke)

O ciclo de controle mostra como cada elemento exerce uma influência restritiva sobre outro movimento ao mesmo tempo em que é restringido por outro. Por exemplo: o Fogo controla o Metal e ao mesmo tempo é controlado pela Água.

Podemos usar o ciclo de controle se quisermos reduzir um movimento excessivo. O exemplo abaixo mostra como essa teoria pode ser aplicada:

A pessoa se sente stressada. Ela busca mas acha difícil desacelerar e relaxar.

Ela também tem um ‘pavio curto’ e descobre que fica com raiva e grita com as pessoas ao seu redor, principalmente quando está stressada. Ela verificou que tem um excesso de energia da Madeira. Para acalmá-la, ela começa a se concentrar no fortalecimento do elemento Metal. Dentro de algumas semanas ela se acalmou consideravelmente; ela é mais amável com as pessoas ao seu redor e aprendeu a tirar um tempo e relaxar para evitar ficar excessivamente stressada. Ela fez isso fortalecendo a energia que controla a Madeira e a mantém sob controle.

Compreender essas duas relações é importante se quisermos entender quais exercícios dos cinco listados adiante focar ao tentar trazer nossas energias em harmonia.

Um lado da pratica, e isso de qualquer arte interna que muitas vezes é esquecido é a importância de se divertir ao praticar.

A pratica deve ter um ambiente alegre e divertido, com muito riso e felicidade. É importante o estudo e pratica diligentes mas também é importante que enquanto se esta praticando isso seja com alegria

O prazer cria expansão e movimento; estes são otimos quando estamos treinando. O humor é uma ótima ferramenta na pratica, pois o riso cria um movimento instantâneo do Chi do centro do corpo para as extremidades. Há muita verdade no ditado “rir é o melhor remédio”. É muito possível praticas duro e diligentemente enquanto ainda se diverte sozinho ou em grupo e, por isso, procure  rir muito, se divertir com suas práticas e na vida… Estimula o Fogo Chi.

– Wu Xing Chi Gong: Equilibrando dos Cinco Movimentos

Até agora passamos a maneira pela qual as cinco energias são formadas a partir da consciência-semente que nos é passada do Tao via Wuji. Se quisermos buscar qualquer tipo de harmonia interna, devemos primeiro nos esforçar para equilibrar essas cinco energias. Este é o primeiro passo no caminho para restaurar a saúde do nosso sistema energético.

Vamosensinar agora um método baseado em cinco exercícios simples de Chi Gong conhecidos como Wu Xing Chi Gong ou “Exercícios de Energia dos Cinco Movimentos”. Este é um conjunto simples de exercícios que podem ser aprendidos por qualquer pessoa em um curto período de tempo.

Para aqueles com um forte desequilíbrio das energias, é claro que é aconselhável praticar todos os cinco exercícios, mas depois se concentrar em um em particular, de acordo com os ciclos de ‘criação’ ou ‘controle’ do diagrama de cinco movimentos mostrado anteriormente. Certifique-se de que este exercício seja praticado por mais tempo do que os outros quatro para trazer seu ambiente elementar para um estado harmonioso.

Passe um período de algumas semanas praticando isso todos os dias e você rapidamente construirá a base adequada para manutenção da saúde fisica e para trabalhos internos.

Os Wu Xing Qi Gong são: Exercício da Água; da Madeira; Fogo; Terra; Metal

Para cada exercício há uma breve descrição dos movimentos, bem como a teoria de como isso equilibra a energia associada ao exercício.

Preparação para a prática de Wu Xing Qi Gong

Comece ficando em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Seus pés devem estar voltados para frente e seu peso deve ser deslocado para que fique sobre os pontos Yongquan (R1) dos pés.

Suspenda a cabeça e abra a coluna, certifique-se de que você não tenha tensão desnecessária em seu corpo e, ao mesmo tempo, certifique-se de não ficar mole demais, pois isso impedirá o fluxo eficiente de Chi dentro do corpo. Coloque a língua no céu da boca, pois isso conecta os meridianos Vaso Governador e da Concepção.

Respire profundamente na parte inferior do abdome e coloque suavemente sua mente no Dan Tien inferior que é mostrado na figura adiante.

Esvazie sua mente e esqueça todas as distrações externas; você deve permanecer neste estado por algum tempo. Somente quando sua mente estiver adequadamente quieta você deve começar a passar para os exercícios de Wu Xing Qi Gong.

Exercício 1: Movimento Água

Lentamente, abaixe as mãos para a frente do Dan Tien inferior. Deixe qualquer tensão armazenada nos ombros escorrer pelos braços e sair pelas pontas dos dedos. As palmas das mãos (Ponto Lao gong – CS8 ou “Palácio do Trabalho”,) devem estar voltadas uma para a outra como se você estivesse segurando uma bola. Certifique-se de que as mãos não estejam tensamente forçadas a abrir, mas ao mesmo tempo elas não devem ficar fechadas.

A sensação é como esticar levemente os tendões nas palmas das mãos para que os ossos possam se abrir, um pouco como esticar o elástico até que ele seja apenas esticado em vez de esticado até o limite.

Direcione a consciência do Dan Tien inferior para espaço entre as palmas das mãos. Deixe seu foco ai como se você estivesse ‘ouvindo’ algo muito interessante acontecendo no espaço entre suas mãos.

Agora comece a inspirar e mova as mãos para a frente do corpo até atingirem a altura da cabeça. Ao expirar, afaste as mãos e volte para baixo em direção ao Dan Tien inferior. Este movimento deve ser realizado suave e lentamente com você realizando um movimento circular das mãos como mostrado na imagem seguinte.

Ao longo desse movimento, você deve manter as mãos na posição original de palmas voltadas uma para a outra, como se estivesse segurando uma bola. Sua consciência também deve permanecer dentro do espaço entre as mãos enquanto você realiza esse movimento.

Certifique-se de não levantar os ombros enquanto seus braços se movem para cima, pois isso fechará os ramos laterais do Chong Mai, que são caminhos energéticos muito importantes para as energias elementais com as quais você está trabalhando.

Repita este exercício pelo menos nove vezes muito lentamente, embora a quantidade exata não seja de vital importância. Se você está se preocupando demais em contar, então você não está mantendo a mente vazia.

Este exercício corresponde ao movimento da energia  Água dentro da gaiola energética, conforme discutido anteriormente. O movimento da consciência junto com o movimento circular das mãos estimula o mesmo movimento direcional no interior do corpo, fazendo com que o movimento da energia da Água se fortaleça.

Geralmente este exercício é praticado primeiro na sequência, pois o ciclo da Água estimulado por esses movimentos ajuda a agitar as outras energias elementais.

Quando você terminar este exercício, retorne suas mãos à sua posição original na frente do Dan Tien inferior com sua consciência mais uma vez voltando para o meio das palmas. Permaneça aqui por alguns minutos, pois a energia da Água continuará ciclando por algum tempo. Após algumas semanas de prática, você se tornará muito consciente desse movimento, o que provavelmente fará com que o corpo balance levemente para frente e para trás no ritmo da respiração. Em estágios posteriores, a coluna começará a ondular suavemente à medida que a energia da água se move através do ramo do Chong Mai que passa pela coluna.

Exercício 2: Exercício Movimento Madeira

Este exercício continua diretamente do exercício da Água.

Inspire e levante os braços para os lados do corpo com as palmas das mãos voltadas para o céu.

Elas devem subir até que estejam niveladas com o topo de sua cabeça.

Agora dobre os cotovelos e traga as mãos acima da cabeça com as palmas voltadas para baixo. Expire enquanto as mãos se movem para baixo até atingirem a altura dos quadris.

Continue expirando enquanto move as mãos para o lado do corpo e, em seguida, empurre-as para o chão com as palmas voltadas para baixo. A imagem seguinte mostra esse movimento simples.

Como em todos os exercícios de Chi Gong, seu foco é tão importante quanto o movimento do seu corpo. Se permitirmos que a mente vagueie enquanto realiza este exercício, ela alcançará resultados mínimos. Enquanto as mãos estão se movendo para cima, sua consciência deve se expandir para os céus. Deixe sua mente explorar a extensão acima de você sem limites. À medida que suas mãos se movem acima da cabeça e depois descem em direção ao chão, traga sua consciência para baixo através do do corpo com as mãos até atingir a altura dos quadris.

A parte final do exercício envolve empurrar para baixo em direção ao chão com as mãos ao lado do corpo. Neste ponto do exercício, você deve empurrar para baixo com a mente profundamente no chão; isso ajuda a enraizar a energia da Madeira.

Mais uma vez, repita este exercício pelo menos nove vezes. Este exercício ajuda a fortalecer a força de direção ascendente da energia da Madeira à medida que suas mãos se elevam e, ao mesmo tempo, garante que ela não se torne excessiva à medida que as mãos se movem para baixo no ritmo da expiração.

Quando terminar este exercício, você deve colocar as mãos suavemente ao lado do corpo com as palmas voltadas para baixo em direção ao chão. Sua mente deve descansar em suas mãos. Permaneça nesta posição por vários minutos para que a energia da Madeira possa continuar a fluir. Com a prática, você sentirá essa energia subindo pelo tronco. Em estágios posteriores, pode até fazer com que o peito comece a se abrir um pouco, como se estivesse sendo levantado de dentro. Isso é bastante normal e nada para se preocupar.

Exercício 3: Exercício Movimento do Fogo

A partir da posição final do exercício anterior, levante as mãos em direção ao peito e dobre os cotovelos. Seus dedos devem se unir com os dedos se tocando e os pulsos dobrados como mostrado na imagem abaixo.

        Essa postura de mão é o Bico da Cegonha e deve ser feita da seguinte forma: o polegar e o minimo juntos,indicador e anelar também juntos ai o dedo meio apoia no indicador/anelar e os tres apoiam no polegar/minimo.

Neste exercício, colapsamos a coluna à medida que nossos braços se aproximam do peito. Inspiramos enquanto realizamos esse movimento.

Em seguida, começamos a expirar e a abrir o corpo mais uma vez; nossas mãos se abrem junto com nossos braços que se estendem 45 graus à nossa frente. Esse movimento deve ser gerado pela abertura e fechamento do tórax e da coluna, que então movimenta os braços. Esses dois movimentos são mostrados adiante.

Este movimento é então repetido pelo menos nove vezes, embora mais uma vez a quantidade exata não é tão importante.

Durante a primeira parte do exercício, quando inspiramos, levamos nossa consciência a um ponto meridiano no centro do peito conhecido como Shanzhong (VC17), mostrado adiante.

Este ponto é muito importante para a prática, pois está diretamente ligado à área do corpo de onde a energia do Fogo começa a se expandir, além de ser importante para a regulação do nosso centro emocional. Nossa mente repousa sobre esse ponto enquanto colapsamos a coluna e dobramos os braços.

Ao expirarmos, expandimos a mente à nossa frente o máximo possível. Deixe sua mente preencher a sala se você estiver dentro de casa, ou se estiver do lado de fora, deixe-a alcançar o horizonte. Este movimento da mente para dentro e para fora junto com a respiração ajuda a estimular o movimento pulsante da energia do Fogo que se origina na área do seu Coração. Além disso, se você deseja fazer com que a energia do Fogo se expanda mais, é útil começar a imaginar algo que o faça sorrir ou rir. Pegue esta imagem que lhe traz alegria e mantenha-a em sua mente enquanto realiza este exercício. Estimular a alegria ou o riso ajuda a agitar a energia do Fogo que está intimamente ligada a essa emoção.

Com alguma prática é possível sentir a expansão da energia do Fogo dentro do seu corpo. Em estágios posteriores da prática, é comum você explodir em gargalhadas espontâneas que podem durar algum tempo. Se isso acontecer, vá em frente; não tente parar o riso, pois isso é um sinal da energia do Fogo voltando ao equilíbrio.

Quando você terminar este exercício, abaixe as mãos novamente para a mesma posição final do exercício da Madeira. Coloque as mãos ao lado do corpo com as palmas voltadas para o chão. Permaneça assim por vários minutos com sua consciência nas palmas das mãos e a energia do Fogo continuará a pulsar para fora em ondas em expansão.

Exercício 4: Exercício Movimento da Terra

A partir da posição final do último exercício, coloque as mãos acima da cabeça e toque os polegares e os dedos indicadores para formar a forma da mão mostrada adiante.

Olhe para cima através do orifício no centro desta posição da mão. Ao inspirar, dobre um pouco as pernas e dobre os braços. Ao expirar, endireite os braços e as pernas; estique e abra o corpo e a coluna enquanto você estende seu foco para os céus através do espaço entre suas mãos.

Repita este movimento por um mínimo de nove vezes.

Há duas partes neste exercício. Para realizar a segunda parte, permaneça na posição estendida de antes como se tivesse acabado de expirar. Agora inspire sem se mover e depois expire e gire para a esquerda.

Inspire e volte ao centro antes de repetir o movimento no outro lado. Ao longo desse movimento, você deve continuar estendendo sua mente para o céu.

Mais uma vez, repita este exercício nove vezes. A imagem seguinte mostra as duas parte do exercício da Terra.

Este exercício dirige a energia da Terra ascendente, que então se divide para trazer a mudança. Os movimentos de torção também servem para alongar os rios do Baço e do Estômago que correm ao longo da frente e dos lados do tronco. Estes são os risos ligados à energia da Terra. Garantir um fluxo suave de informações ao longo desses caminhos ajudará a garantir que o Chi da Terra esteja fluindo suavemente.

Para concluir o exercício, mais uma vez traga as mãos para os lados com as palmas voltadas para o chão. Descanse sua mente nas palmas das mãos. Permaneça assim por alguns minutos enquanto a energia da Terra continua fluindo. Com o tempo, você pode sentir a energia fluindo para cima pelo corpo antes de se dividir.

Exercício 5: Exercício do Metal

Para começar este exercício, leve as mãos até a altura do ponto Shanzhong (VC17)

Coloque as mãos voltadas uma para a outra com sua consciência descansando no espaço entre elas. Assim como no exercício da Água, faça com que sua mente ‘escute’ a área entre as mãos como se algo fascinante estivesse acontecendo ali. Isso permitirá que sua mente se conecte com a energia do Metal nesta área do corpo.

Permaneça nesta posição por alguns minutos para estabelecer esta conexão.

A partir daqui, expire e abra os braços para os lados. Você deve tentar esticar o peito para que os pulmões possam se abrir completamente. Sua expiração deve ser pela boca e bastante rápida. Isso ajudará a expulsar impurezas dos pulmões. Mantenha a boca bem redonda e aberta durante esta parte do exercício.

Em seguida, inspire e traga sua consciência de volta para o espaço entre as mãos ao retornar à posição original.

Tal como acontece com o exercício da Terra; o Metal é dividido em duas partes. Repita a parte um nove vezes antes de passar para o seguinte movimentos.

Na segunda parte do exercício, inspiramos e esticamos os braços para os lados como antes. Abra os pulmões enquanto estica o peito. Deixe sua mente preencher a área à sua frente.

Ao expirar, traga as mãos de volta para o centro do peito com as palmas voltadas uma para a outra, como antes. Deixe sua consciência mover-se com as mãos até que esteja novamente entre as mãos na frente do ponto Shanzhong. Este movimento auxilia a natureza de compressão suave da energia Metal que é condensada no peito pelo exercício acima.

Mais uma vez, repita este exercício nove vezes antes de concluir sua prática.

Concluindo o Wu Xing Chi Gong

Depois de terminar sua prática, fique de pé com os pés afastados na largura dos ombros e as mãos penduradas frouxamente ao lado do corpo. Traga sua mente para a área do Tan Tien inferior e respire profundamente no abdômen. Permaneça assim por alguns minutos. Depois disso, sacuda os braços e as pernas e caminhe rapidamente por um minuto ou mais.

Como dito acima, se você tiver um desequilíbrio elementar óbvio, concentre-se no exercício que ajudará a trazer seu sistema energético de volta ao equilíbrio. Realize cada movimento nove vezes além do exercício que você escolheu focar; execute este exercício 18 ou mais vezes sempre em numeros multiplos de 9 antes de prosseguir.

O Wu Xing Chi Gong é um conjunto muito simples de Chi Gong que pode ser aprendido