– Medicina Tradicional Chinesa e o sono

A MTC oferece uma perspectiva única sobre o sono  investigando a fundo a energia interna do corpo – o fluxo de Chi, o equilíbrio de Yin e Yang e a tranquilidade da mente, não se limitando a tratar o sintoma de insônia por exemplo.

Bem o que é o sono para a Medicina Tradicional Chinesa?

A MTC considera o sono como um produto natural da harmonia no indivíduo, um resultado do equilíbrio entre a energia vital e a mente. Quando o corpo está cheio de energia, com um fluxo suave, e a mente está tranquila, é fácil dormir bem. Caso contrário, é fácil ter insônia ou outra perturbação do sono.

Na Medicina Tradicional Chinesa, o sono é baseado nos pilares:

1. Equilíbrio energético físico e mental

Nosso corpo possui dois tipos básicos de energia: Yin e Yang. Durante o dia, o Yang domina: como o sol, é responsável pelas atividades, pelo pensamento e pelo trabalho. Por isso, precisamos do suficiente de Yang para nos mantermos acordados e com energia.

A noite é dominada pela energia Yin: como a lua, responsável pelo descanso, pela recuperação e pela nutrição. Por isso, precisamos do suficiente de energia Yin para nos acalmarmos e nos prepararmos para dormir.

A chave para uma boa noite de sono é à noite acalmar a energia Yang, permitindo que a energia Yin se eleve.

2. Acalmar o coração e a mente

A MTC dá especial importância ao “coração”, não apenas ao órgão, mas também ao sistema responsável pelas emoções e pelo espírito (mente) que ele representa. Afinal, nossa mente precisa de um lugar harmônico para “descansar”.

    Quando o corpo está em harmonia interna (com sangue e energia suficiente e órgãos coordenados), a mente fica tranquila, facilitando o sono e proporcionando um sono profundo.

    Se houver um “conflito interno” no corpo (por exemplo: falta de energia, bloqueio ou superaquecimento/esfriamento em alguma parte), a mente ficará “desorientada” ou “perturbada”, causando insônia, sono agitado ou mais.

Durante o dia uma pessoa normal usa a energia Yang para suas atividades à noite é necessário a energia Yin, para acalmar a mente e refazermos o corpo. Se estivermos com insuficiência de Yin, com inquietação mental, bloqueio da circulação de Chi e sangue nos podemos ter dificuldade para dormir ou uma qualidade de sono insatisfatória.

Com relação a insônia, que é um dos maiores problemas com relação ao tema sono, para a Medicina Tradicional Chinesa, a insônia se baseia nas seguintes 5 possíveis causas:

1 – Excesso de calor no coração

Isso surge por conta de muitas ideias na cabeça, logo não consegue parar, agitada, até mesmo com uma sensação de calor no peito ou na cabeça, boca seca e língua seca.

Por conta dessa situação a mente fica inquieta e agitada, não consegue se acalmar.

Isso acontece geralmente por causa de stress prolongado, ansiedade, excitação excessiva, pensar demais no trabalho/ problemas à noite; ou comer muitos alimentos picantes, gordurosos,bebidasalcoólicas fortes, etc, principalmente a noite

2- Falta de combustível no corpo

O “combustível” (sangue/energia) que nutre a mente e o corpo estão insuficientes.

Isso pode ocorrer por fadiga prolongada, excesso de preocupação que esgota a mente, doenças graves/ cirurgias, menstruação excessiva, desnutrição, desgaste natural devido ao envelhecimento.

Por conta disso a pessoa pode ter dificuldade em adormecer, sono leve, sonhos frequentes, despertar fácil, ainda se sente cansada ao acordar. Pode ser acompanhado de tonturas, falta de memória, palidez ou amarelecimento da pele e lábios pálidos.

3 – Congestionamento corporal

Isso ocorre porque a energia está bloqueada e não circula. Isso afeta diretamente a mente, fazendo com que ela também se sinta “oprimida” e instável. Nesse caso a pessoa sente uma  sensação de peso e inchaço no peito e nas costas, suspira com frequência e tem tendência a ficar facilmente deprimida ou irritada. A falta de sono tee chá de ervas sem cafeína. E outras ainda incluem os preparativos para o dia seguinte: escolhem a roupa que vão usar, adiantam alguns itens do café da manhã, fazem o que for necessário para facilitar as primeiras horas (e não esquecerem nada). O ritual deve funcionar para você ajudando-o a se acalmar e preparar o clima para o sono. Seja como for, faça dele uma parte da rotina diária, para que seu corpo e sua mente saibam que está na hora de desacelerar e se preparar para o repouso.