Os Pontos Shu e a Área do Mingmen
O rio da bexiga corre em ambos os lados da coluna vertebral. Ele contém vários pontos importantes conhecidos como pontos Shu, que pode ser traduzido como ‘entregar’ e assim podemos ver a partir disso que seu papel é ‘entregar’ Chi a vários órgãos do corpo. Existem pontos Shu que vão para vários órgãos e partes do corpo. Sua localização é mostrada na figura seguinte
A localização dos pontos Shu corresponde diretamente aos espaços entre suas vértebras. Se houver tensão nas costas ou a coluna estiver desalinhada, os discos que separam as vértebras ficam comprimidos. As vértebras se movem juntas e ‘travam’ no lugar, o que significa que o ponto Shu correspondente está comprometido. Isso restringe a quantidade de Chi que é conduzida a esse órgão específico, o que, por sua vez, leva à doença.
Em terapias como a acupuntura e Tui Na é quase certo que os pontos Shu serão usados no tratamento da maioria das doenças crônicas.
Através da prática da Onda Espinhal Taoísta, começaremos a liberar os espaços entre as vértebras conforme descrito acima e assim os órgãos começarão a receber mais Chi. A partir disso, podemos ver como o trabalho com a coluna serve para tratar a saúde geral de todo o corpo.
A próxima parte importante do sistema de energia que é afetada pelo condicionamento da coluna é o ponto do meridiano Mingmen, localizado na parte inferior das costas, conforme mostrado na figura seguinte
Mingmen pode ser traduzido como significando ‘O Portal do seu Ming’. Isso nos mostra como esse ponto de acupuntura específico está diretamente ligado ao estado de seu Ming, que merece mais explicações, pois é de primordial importância. Ming é frequentemente traduzido como significando seu ‘destino ou sina’. É correto pensar em seu Ming como “sua jornada predestinada do nascimento à morte”.
‘Nosso Ming é viajar desde o nascimento até a morte,
Três em cada dez seguem a causa natural,
Três em cada dez morrem de doenças ou desastres,
Três em cada dez vivem bem e vivem muito, mas ainda atingem a morte pré-ordenada.
Por queé isso?
Eles pretendem estender seu tempo no reino físico transitório.
Apenas um em cada dez pode alcançar a habilidade de escapar de seu Ming.’
A inevitabilidade da morte física é uma parte fundamental da vida. Ele pode ser desenhado em um gráfico como mostrado adiante.
O caminho natural do Ming de uma pessoa
A figura mostra uma vida extremamente saudável em que uma pessoa avançou suavemente até a velhice, viveu uma vida longa e depois faleceu naturalmente. Na verdade, é extremamente raro um ser humano atingir esse Ming saudável. A maioria das pessoas vive de forma insalubre, experimenta traumas, adoece e então esgota seu Jing a ponto de morrer precocemente.
De acordo com a medicina chinesa, o ponto do meridiano Mingmen é a fonte da essência Yin e Yang do Rim. É daqui que o Jing é passado para a área inferior do Dan Tien e convertido em Chi, que por sua vez nutre o corpo.
Se o ponto Mingmen estiver fechado, não haverá um fluxo tão eficiente de Jing na área inferior do Dan Tien do corpo e isso começará a afetar adversamente a saúde, o sistema imunológico e, eventualmente, vida útil. Mingmen também está ligado à circulação do Chi na ‘pequena roda d’água’, como já sabemos mas veremos em mais detalhes adiante.
Liberar a parte inferior da coluna e permitir que a pelve “pendure” na posição correta ajudará na abertura do ponto Mingmen.
– As Omoplatas/ Escapulas: O Topo dos nossos Braços
É de extrema importância que conectemos todo o corpo em uma unidade. Essa unidade da estrutura física não apenas ajuda a circular o Chi, mas, em um nível muito mais simples, traz um aumento na força física. Se não conseguirmos conectar o corpo com sucesso, nunca seremos capazes de mover o nosso centro energético, que é a chave para qualquer pratica energética, interna ou não, eficaz.
Para entender como conectar os braços ao corpo, temos que voltar a olhar para um animal de quatro patas. Lembre-se de que os seres humanos já percorreram o planeta de quatro e, portanto, alguns elementos de nossa estrutura física ainda refletem isso. A figura seguinte mostra a estrutura esquelética de um gato.
Estrutura esquelética de um gato
Dentro do taoísmo é comumente dito que uma pessoa deve ‘mover suas costas como se fosse um gato’. Isso às vezes foi mal interpretado como significando que você deve mantê-la arqueada, o que só resulta na criação de tensão na parte superior das costas e no peito. Em vez disso, mover-se como um gato significa que a coluna é relaxada e, o mais importante, se mover a partir da escápula.
A escápula ou omoplata é a parte superior do nosso braço.
É muito mais fácil ver isso em um animal de quatro patas como o gato mostrado anteriormente.
A escápula ainda está no topo de seu corpo e, portanto, quando um gato se move, suas escápulas giram e flexionam para levantar e manipular suas patas dianteiras. Os seres humanos evoluíram para andar sobre duas pernas e, consequentemente, as escápulas agora repousam atrás dos ombros. Isso significa que não é necessário usar as escápulas para mover os braços, pois podem ser girados a partir da articulação do ombro. O resultado é que a maioria das pessoas nunca realmente usa suas escápulas e elas acabam ficando presas pela tensão que se desenvolve nos músculos e fáscias ao redor das costas e ombros.
As omoplatas devem ser capazes de se mover para frente e para trás, bem como diretamente para longe do corpo. Eles nunca devem se levantar em direção aos ouvidos. O movimento circular das escápulas serve para ajudar a abrir os pontos meridianos ao redor do pescoço e ombros, bem como para estimular o fluxo de Chi nas duas ramificações laterais do Chong Mai.
Assim que formos capazes de mover nossos braços das escápulas, teremos sucesso em conectar todo o corpo ao longo da linha mostrada na imagem seguinte.
Para liberar sua escápula, pratique o exercício que vamos ensinar aqui. É bastante simples, mas vale a pena praticar regularmente até sentir que tem movimento total na parte superior das costas.
Fique em uma posição neutra. Levante os braços à sua frente e junte as mãos levemente, conforme mostrado na imagem adiante.
Preparando para liberar a escápula
Agora, lentamente, puxe as escápulas de volta uma para a outra o máximo que puder como se estivesse tentando fazer com que elas se tocassem no meio da parte superior das costas.
A partir daqui, comece a separar as omoplatas como se estivesse tentando separar todo o corpo na direção mostrada na próxima imagem. Isso não é fácil no começo, mas persevere, pois ficará mais fácil e é benéfico para sua saúde em vários níveis.
Abrindo as costas
Agora traga as escápulas para frente como se estivesse tentando arquear o peito como mostrado na próxima imagem.
Trazendo a escápula para frente
A partir desta posição, relaxe a escápula de volta para uma posição neutra.
Em seguida, repita o exercício para que se esteja circulando a escápula.
Se pode achar que este exercício fica torna desconfortável depois de um curto período de tempo. Ao terminar, você pode notar uma dor incômoda nos músculos ao redor das costas e do peito. Tudo bem persevere e, com o tempo, se notará que o desconforto diminui junto com a tensão ao redor da escápula.
Obviamente, quando não devemos mover a escápula a esse ponto. Estamos simplesmente exagerando o movimento para que possamos liberar os músculos.
Depois de alguma prática, se descobrirá que se é capaz de sentir a tração dos músculos e da fáscia ao redor da região lombar; particularmente quando se levanta os braços até a altura dos ombros. Desta forma, o movimento dos braços começa a abrir e fechar a área Mingmen da coluna. Se conseguir isso, não estará muito longe de conectar o corpo em uma única unidade.
– A Relação entre a Cabeça, a Coluna e a Pélvis
A cabeça, a coluna e a pélvis podem ser consideradas como dois pesos em cada extremidade de uma corrente.
Um dos pesos pode ser comparado ao crânio, enquanto o outro é a pélvis. Conectando esses dois pesos está a corrente que é a coluna.
É importante que, quando nos movemos para cima e para baixo em nossas práticas físicas e mesmo nas atividades cotidianas, estejamos sempre provocando gentilmente os espaços entre as vértebras, para que estimulemos o sangue, o líquido cefalorraquidiano e o Chi a fluir por toda a extensão de nossa coluna. Isso serve para nutrir os órgãos, os pontos Shu e o cérebro com fluidos vitais, além de inúmeros outros benefícios.
Pratique a abertura da coluna praticando o seguinte exercício.
Comece ficando na posição neutra mostrada na figura seguinte.
Agora comece a agachar a partir do Kua e das articulações do quadril até ficar na posição mostrada adiante.
Certifique-se de que, conforme você se move para baixo, é a pélvis que o conduz. Lembre-se de que a pélvis é um peso. Ela desce lentamente e arrasta a corrente que é a sua coluna. A corrente então começa a conduzir o crânio para baixo.
Quando você começar a mover-se para cima, você deve fazer o oposto. Sua cabeça, que é o peso, deve levantar suavemente para cima, o que arrasta a corrente que leva outro peso para cima. Você deve se levantar lentamente para a posição mostrada na figura do inicio do movimento.
A parte importante deste exercício é que a corrente não deve ficar frouxa. Se a cabeça for para baixo ou a pelve for para cima, você perderá a força de tração suave que está sendo colocada na coluna. Certifique-se de que este exercício seja feito com muita suavidade e lentidão, para que não seja aplicada muita força na coluna. Se você for muito forte com esta prática, poderá machucar as costas ou o pescoço.
Este princípio deve ser integrado sempre que você se agachar ou ficar de pé em suas atividades de uma forma geral.
– A Onda da Coluna Taoísta
O exercício a seguir o ajudará a relaxar a coluna e a obter movimento total em toda a extensão das costas. Isso aliviará a tensão nos músculos e começará a alinhar a coluna e a pelve de maneira saudável.
– Fique em uma posição neutra com os braços soltos ao lado do corpo.
– Agora, inicie o movimento a partir da parte inferior da coluna que vai percorrer suas costas como uma onda até atingir a base do crânio.
Esse movimento deve produzir um resultado semelhante à ondulação sendo feita por um chicote quando ele é estalado. Esteja ciente de que este exercício deve ser praticado lenta e suavemente. Qualquer movimento rápido corre o risco de enviar uma onda para o pescoço. Isso resultará em uma lesão de chicotada que pode ser muito dolorosa e prejudicial à sua prática.
O resultado desejado é uma ‘onda’ suave que se move uniformemente pela coluna e então passa para o pescoço. A princípio, se descobrirá que a coluna flexiona apenas em dois ou três pontos. A maioria das pessoas descobrirá que suas vértebras estão “presas” pela tensão nas costas. Persevere com este exercício até que essas vértebras ‘travadas’ se soltem e se movam individualmente.
Quando estiver satisfeito por ter alcançado um nível adequado de flexão da coluna não se concentre mais nela. A coluna ficará adequadamente relaxada e, portanto, continuará a se mover dessa maneira durante suas atividades diárias, embora o movimento agora seja pequeno o suficiente para ser invisível para um observador. Assim, ficara com um corpo que parece ligeiramente liquefeito!
Pode-se fazer essa pratica regularmente, dez minutos por dia, para manter a flexão da coluna e, ao longo de alguns anos, as costas se tornam muito fortes e flexíveis.
