MEDICINA DA NATUREZA

Base de uma boa saúde natural alimentação exercícios e sono

Um dos efeitos colaterais do nosso estilo de vida moderno e movido pela

tecnologia é que estamos sendo continuamente bombardeados com informações. Especialmente desde o advento do smartphone, dificilmente há um minuto no dia em que não somos capazes de saturar nossas mentes com estimulação audiovisual e a maioria do conhecimento é acessível de qualquer lugar a qualquer hora.

Isso torna difícil atingir aquele estado de quietude interior que normalmente é considerado um requisito para muitas disciplinas espirituais.

O estado adequado é ser capaz de fazer uso da vasta quantidade de informações disponíveis hoje em dia sem ser viciado ou dependente delas.

Certos traços de caráter ideais, como paciência, clareza mental e capacidade de concentração, estão sendo lentamente deslocados e se tornando mais desnecessários quando as respostas para muitas perguntas estão a apenas um clique de distância e quando certos desejos podem ser realizados em um instante.

Estamos vivendo em uma era de fartura (embora inadequadamente distribuída), e o paradigma ao qual estamos inscritos sugere que saúde e alegria são subprodutos da escalada ascendente cada vez maior em direção a ter mais.

Mais posse de bens, mais tecnologia, mais drogas, mais dinheiro, etc.

Qualquer perda de paz ou sinal de saúde mental ou física vacilante são tidos como curados por se ter mais de alguma coisa. Então, se você fica insatisfeito de alguma forma ao viver pelo sistema de valores que lhe é ensinado pela sociedade, é automático para a maioria das pessoas  voltar aos padrões de comportamento acumulativos que podem de fato ter sido a causa da “doença” em primeiro lugar. O que é uma ironia divertida porque muitas vezes a melhor coisa que podemos fazer por nós mesmos é não fazer nada, mas ninguém parece ser capaz de administrar isso.

Agora uma coisa muito interessante com referencia ao nosso equilíbrio no contexto de abundancia atual é o jejum.

O jejum está se tornando uma intervenção de saúde cada vez mais popular.

Não comer nada (ou quase nada) está se tornando reconhecido como tendo

inúmeros benefícios à saúde e não é mais considerado domínio de charlatães e

ascetas.

Veja que interessante. O Jejum ativa o mecanismo de reparação celular e reverte doenças

O jejum ajuda na perda de peso e ativa a autofagia do corpo, permitindo o reparo celular profundo e melhorando a saúde celular. Como resultado, descobriu-se que o jejum ajuda a prevenir várias doenças, retardar o envelhecimento e tratar efetivamente algumas doenças. Um estudo publicado no Ageing Research Reviews (Uma revista científica revisada por pares que publica artigos de revisão que abrangem pesquisas sobre envelhecimento, doenças associadas ao envelhecimento e expectativa de vida humana.) de 2013 demonstrou que com a autofagia normal em vigor, o corpo é capaz de resistir a doenças de forma eficaz e pode até mesmo atrasar o envelhecimento.

Autofagia é uma função importante que toda célula possui. Como o nome sugere, significa auto engolfar e é um processo essencial de auto limpeza celular.

Cada célula contém várias partes que a mantêm funcionando continuamente. Com o tempo, essas partes podem se tornar defeituosas ou parar de funcionar e se tornar resíduos dentro de uma célula saudável.

Autofagia é equivalente ao sistema de reciclagem celular do corpo que decompõe e recicla partes celulares e resíduos. Ao mesmo tempo, ele reaproveita os pedaços e partes recuperáveis em partes celulares novas e utilizáveis para gerar energia e reparar as células, mantendo-as saudáveis e ajudando a prevenir a incidência de doenças.

Quando a autofagia desacelera, o processo de remoção de resíduos das células se torna menos confiável, o que pode levar a vários problemas de saúde, culminando em doenças neuro degenerativas, distúrbios metabólicos e até mesmo câncer.

Como o jejum e a autofagia estão relacionados?

Quando jejuamos, nossas células sentem uma diminuição no suprimento de energia, sinalizando que elas precisam começar a limpar seu “inventário” interno, iniciando a autofagia para reciclar e utilizar os recursos já presentes na célula.

Estudos têm mostrado que a autofagia é um processo catabólico ( processo metabólico que quebra moléculas complexas em moléculas mais simples. Esse processo libera energia que o organismo usa para funcionar) dinâmico que é estritamente regulado.

O jejum ativa o processo de autofagia, e as células entrarão automaticamente no modo de auto reparo.  Isso ajuda a remover resíduos de nossos corpos e melhora a saúde das células.

Pesquisas descobriram que o jejum regular pode reduzir o peso e melhorar problemas de saúde relacionados ao envelhecimento, incluindo resultados cárdico metabólicos, de câncer e neuro cognitivos. Outro estudo descobriu que perfis metabólicos relacionados ao risco de câncer de pulmão e colo retal foram reduzidos após o jejum durante o Ramadã, tradicional feriado dos muçulmanos.

Pesquisas descobriram que o jejum e a restrição calórica podem estimular a autofagia em camundongos diabéticos, melhorando assim a saúde vascular.

Adultos saudáveis que desejam experimentar o jejum podem começar com o jejum intermitente ou de curto prazo.

Jejum 16:8  Um dos métodos de jejum intermitente mais populares. Jejue por 16 horas por dia e coma nas oito horas restantes. Por exemplo, restrinja-se a comer apenas entre 10h e 18h.

Jejum 5:20 Coma normalmente por cinco dias da semana e limite sua ingestão calórica diária para 500 a 600 calorias nos dois dias restantes. Essa abordagem também é eficaz para dar o pontapé inicial na autofagia, ao mesmo tempo em que torna mais fácil para você mantê-la.

Jejum não é sobre passar fome, mas sim administrar sua dieta de forma mais inteligente para que seu corpo tenha tempo de se reparar. Durante o período de jejum, beba bastante água e mantenha o equilíbrio nutricional escolhendo os alimentos certos em suas refeições para garantir uma ingestão nutricional adequada.

Bom, após termos trato sobre jejum vamos agora falar sobre alimentação adequada.

Nosso Yi é um dos cinco Shen e é o espírito que pertence ao Baço; nosso Yi nos dá nossa intenção, foco e clareza de pensamento. Devido ao fato de que ele é “alojado” dentro do Baço e, portanto, afetado pelo bem-estar  do nosso Baço, a força do nosso Yi é diretamente influenciada pela qualidade da nossa dieta e condição do nosso Ying Chi (Chi nutritivo). Se nossa dieta for ruim, nosso Baço tera dificuldade para funcionar em seu nível ideal, e nosso Yi podera ficar instável – este é o ponto em que nossa intenção se torna obscura e nossa mente tem dificuldade para se concentrar.

Medicina é intenção (Yi). Aqueles que são proficientes em usar a intenção são bons médicos. (Sun Simiao)

Pode-se  argumentar que, para que um praticante de medicina chinesa se torne um grande praticante, ele deve, até certo ponto, seguir as  princípios do Yang Sheng. No Huang Di Nei Jing (Clássico Interno do Imperador Amarelo), Qi Bo afirma: ‘A chave para a acupuntura é, antes de tudo, concentrar-se e focar… Ao manipular as agulhas com as pontas dos dedos… concentre toda a sua atenção. Por um lado, isso sugere que é preciso se concentrar na inserção e manipulação para executar a técnica correta, exigindo uma mente clara e pensamento focado. Por outro lado, pode-se  argumentar que Qi Bo está falando sobre focar e transmitir a intenção de alguém, e portanto Chi, para as agulhas. Isso é mencionado em outros textos de medicina chinesa e também é sugerido  na citação acima pelo grande médico taoísta Sun Simiao. A capacidade de fazer  isso seria muito mais forte dependendo da força do Yi do praticante e mostra que é ainda mais importante para o praticante ser saudável, pois não se deve transmitir Chi doentio para um paciente. De qualquer forma, isso explica a importância do praticante ter uma mente clara e uma intenção forte e saudável.

Somente por meio disso é que se pode dar aquele passo extra em direção a ser um praticante melhor. Isso é igualmente aplicável a um praticante de qualquer arte interna .

Ao treinar em práticas como Nei Gong ou Dao Yin, é muito importante ter um Yi forte e ser capaz de identificar ou se envolver com o Yi. Se o Yi for fraco, um praticante pode começar a aplicar erroneamente seu Zhi (força de vontade) para liderar e direcionar o Chi, o que acabará enfraquecendo os Rins e  o Jing pré-natal  e, portanto, causará mais danos à sua saúde. Uma dieta saudável é o primeiro passo para ser capaz de envolver o Yi.

https://www.youtube.com/watch?v=3qyoWrvfz5M