A Relação entre a Cabeça, a Coluna e a Pélvis.
A cabeça, a coluna e a pélvis podem ser consideradas como dois pesos em cada extremidade de uma corrente.
Um dos pesos pode ser comparado ao crânio, enquanto o outro é a pélvis. Conectando esses dois pesos está a corrente que é a coluna.
É importante que, quando nos movemos para cima e para baixo em nossas práticas físicas e mesmo nas atividades cotidianas, estejamos sempre ativando gentilmente os espaços entre as vértebras, para que estimulemos o sangue, o líquido cefalorraquidiano e o Chi a fluir por toda a extensão de nossa coluna. Isso serve para nutrir os órgãos, os pontos Shu e o cérebro com fluidos vitais, além de inúmeros outros benefícios.
Pratique a abertura da coluna praticando o seguinte exercício.
Comece ficando na posição neutra mostrada na figura seguinte.
Agora comece a agachar a partir do Kua e das articulações do quadril até ficar na posição mostrada adiante.
Certifique-se de que, conforme você se move para baixo, é a pélvis que o conduz. Lembre-se de que a pélvis é um peso. Ela desce lentamente e arrasta a corrente que é a sua coluna. A corrente então começa a conduzir o crânio para baixo.
Outros Princípios de Movimento
Existem inúmeros outros princípios de movimento e alinhamento dentro das artes internas. Seria impossível enumerar todos aqui. O que tentamos listar aqui são os que considero os mais “importantes” e menos compreendidos no Ocidente. Esses princípios são universais nas artes internas que envolvem Tai Chi, Chi Kung Pa kua, Nei gong, Nei dan e mais.
Pode levar muito tempo para se sentir confortável com todos os princípios descritos. Não tenha pressa e, gradualmente, coloque um princípio de cada vez em sua prática. Não tente praticar todos de uma vez, pois é provável que você acabe ficando confuso; isso não vai te levar a lugar nenhum. O truque para qualquer arte como essa é progredir lenta e constantemente.
Condicionando a Mente para a Prática
Os chineses têm uma longa tradição de vincular movimentos e princípios às características dos animais. Suas tradições de luta estão repletas de grous, tigres e macacos executando todos os tipos de técnicas estranhas.
Nas artes internas eles falam sobre dois animais principais no que diz respeito à mente humana. Esses dois animais são o macaco e o cavalo.
O macaco representa o estado da mente quando iniciamos qualquer prática meditativa ou interna. Como um macaco, nossa mente é travessa e tenta nos distrair de nossa prática. Ele produz centenas de pensamentos continuamente e salta de imagem para imagem de forma excitada. Esta é a natureza da nossa mente durante a vida da maioria das pessoas até que tentem praticar algo como meditação ou outra arte interna. É somente aqui que de repente tomamos consciência do grande volume de pensamentos triviais produzidos a cada segundo por nossa mente. Esses pensamentos nos impedem de encontrar a quietude interior.
Já a mente de um cavalo, principalmente velho, é calma e estável. Não produz nenhuma atividade desnecessária. Esta é a mente que estamos tentando alcançar.
Para aquietar a mente podemos usar vários truques. Estes são chamados de ‘dar uma banana ao macaco para apaziguá-lo’. Enquanto o macaco está ocupado com sua banana, ele fica naturalmente quieto.
A ‘banana’ que damos à nossa mente de macaco pode ser uma entre várias coisas, dependendo do estágio que alcançamos em nosso desenvolvimento interno. Por exemplo, ao praticar os estágios iniciais da ‘respiração sung’ é benéfico seguir os movimentos de nossa respiração. Embora isso nunca acalme totalmente a mente, vai desacelerá-la o suficiente para que a energia da mente possa ser redirecionada para o resto do corpo para uso em nossa prática. O processo de seguir a respiração já ensinada com mais detalhes anteriormente.
Quando você atinge o estágio de trabalhar em alinhamentos, você pode mudar seu foco para os vários movimentos e ajustes que ocorrem dentro de seu corpo enquanto você se move através do processo de mudança inerente a pratica. Como um observador casual interessado, você deve tentar olhar para o que está acontecendo com você como se seu corpo não fosse realmente seu.
Tente ficar quase distraído em sua consciência e deixe sua mente rastrear seu corpo enquanto você treina. Se a mente for muito forte, ela começará a conduzir o Chi para áreas de seu sistema de energia que podem retardar seu progresso neste estágio, então tente permanecer casual em suas observações internas.
É bom usar qualquer uma dessas duas técnicas para acalmar a mente ao praticar os exercícios. Descubra qual funciona melhor para você. A princípio, isso será quase impossível, pois a mente de macaco vai querer desviar sua mente da prática. Persevere até que sua mente comece a entrar naturalmente em um estado de transe.
Menstruação e Menopausa e Sua Relação com a Lua
Está claramente afirmado na literatura medica clássica chinesa que os homens são governados principalmente pela qualidade de seu Chi (Yang), enquanto as mulheres devem se preocupar principalmente com a qualidade de seu Sangue (Yin). Isso se refere tanto ao Sangue que se move no corpo dentro dos vários vasos e capilares quanto ao Sangue menstrual, que é considerado uma substância ligeiramente diferente.
Uma faceta importante da regulação do Sangue é, obviamente, trabalhar e entender a natureza do ciclo menstrual e o impacto que isso tern nos ritmos energéticos de uma mulher.
A saúde da mulher está relacionada à natureza de sua menstruação. Ao trabalhar e melhorar a qualidade de seu ciclo mensal, ela pode construir uma base sólida para melhorar, e muito, sua saúde fisica, emocional e psicologica.
Para muitas mulheres, a menstruação é um incômodo geral que traz cólicas mensais, desconforto e fadiga. A agitação emocional é muitas vezes esperada, e poucas mulheres entendem como o ato de menstruar pode ser uma experiência positiva e purificadora. A mulher precisa aprender a trabalhar e aproveitar os benefícios do ciclo menstrual, em vez de vê-lo como um inconveniente. Uma das piores coisas que uma mulher pode fazer é procurar ativamente interromper seu ciclo menstrual através do uso de medicamentos prescritos, como muitas mulheres fazem. Isso causa imediatamente a perda dos benefícios do ciclo menstrual, o que pode levar ao desenvolvimento de problemas energéticos e emocionais na vida.
Em resumo, a maneira de regular o ciclo menstrual é harmonizando-o com os ritmos energéticos naturais do ambiente externo, em particular da lua. Se isso for feito, então o ciclo mensal se torna uma espécie de desintoxicação regular tanto para o corpo quanto para o espírito. Essas limpezas mensais preparam o caminho para a menopausa, que é conhecida no taoísmo como a “segunda primavera”, o alvorecer da maturidade espiritual da mulher.
Os Seres Humanos e a Lua
A lua está continuamente girando em torno da Terra, causando toda uma série de efeitos magnéticos e energéticos ao longo de um mês lunar.
Esses ciclos levam aproximadamente 29,5 dias para serem concluídos, a mesma duração de um ciclo completo de menstruação. Essa correlação direta não é coincidência, e todas as culturas antigas entendiam como o movimento cíclico da energia dentro de todas as criaturas vivas era um resultado direto dos ciclos que aconteciam no ambiente externo. O corpo humano é apenas um reflexo microcósmico do macrocosmo maior em que vivemos, e é por isso que a maneira mais fácil e eficiente de melhorar sua saúde geral é harmonizar-se com as energias flutuantes que existem ao seu redor. Infelizmente, em uma época em que os estilos de vida artificiais nos separaram amplamente do meio ambiente, isso está se tornando cada vez mais dificil.
Muitos dos maiores benefícios para a saúde podem ser obtidos aprendendo como se reconectar com a energia da lua, o corpo astrológico há muito associado ao poder feminino.
A lua muda através de vários estágios de acordo com a percepção humana do planeta Terra. Esses estágios são baseados nos quatro pontos-chave do Tai Yin, Shao Yang, Tai Yang e Shao Yin. Entre esses quatro pontos, a lua tem um gradiente deslizante de energia Yin e Yang. Este conceito é mostrado na Figura
seguinte . Observe que neste diagrama o anel interno das imagens da lua mostra como a luz do sol está realmente brilhando sobre o planeta. O anel externo mostra como a lua é vista de pé sobre a superfície da Terra.
Os Quatro Estágios da Lua _
Os vários estágios da lua exercem um equilíbrio diferente de energia Yin e Yang sobre o planeta, que por sua vez influencia a vida humana. A lua escura é o momento em que a posição da lua e do sol indicam que nenhuma luz brilha sobre a superfície da lua até onde as pessoas que estão na Terra podem ver. Este é o período mais Yin do mês lunar. À medida que as posições dos três corpos começam a mudar, parte da luz do sol sobre a lua se torna visível da Terra e assim temos o surgimento da energia Yang, que então se eleva até atingirmos o período mais Yang, a lua cheia. A partir daqui, a mudança de Yang para Yin começa à medida que voltamos para a aparente escuridão da lua escura. Os balanços comparativos de Yin e Yang dos quatro estágios principais da lua são mostrados na próxima imagem. Classicamente estes fases são conhecidas como Tai Yin, Shao Yang, Tai Yang e Shao Yin, conforme indicado.
O Equilíbrio do Yin e do Yang nas Fases da Lua
Fases da Lua do Hemisfério Sul
a aumentar altos na cabeça
A principal maneira pela qual os movimentos da lua afetam o corpo humano é através do movimento do Sangue e do Shen. O sangue é considerado a contraparte mais Yin do Chi, e também é considerado a raiz física através da qual o Shen flui pelo resto do sistema humano. Da mesma forma que as fases da lua exercem sua influência sobre as mudanças das marés dos oceanos, Sangue e Shen se movem através de nós no mesmo ritmo das fases da lua. Quando a lua negra está no céu, nosso Sangue e Shen estão em um estado mais Yin, enquanto na época da lua cheia nosso Sangue e Shen se tornam mais ativos e entram em seu período mais Yang.
É por causa da atração da lua sobre o Shen que as doenças psiquiátricas tendem a surgir nas pessoas ao redor da lua cheia.ge de conectar o corpo em uma única unidade.