Estágio 1 da Respiração Sun : Inspire Tranquilidade e Expire Tensão

Agora se está pronto para começar a liberar a tensão dos corpos físico, energético e da consciência usando o princípio de Sung. Se tiver construído uma base sólida com o exercício anterior e provavelmente já notou algumas mudanças na saúde e estado de espírito.

Respirar tranquilidade é um conceito importante e que pode beneficiar muitas pessoas imediatamente. Para se obter o máximo do treinamento de Nei Gong e, de fato, do resto da vida, precisamos encontrar uma maneira de ficar em paz. Muitas pessoas têm dificuldade em colocar a mente em um estado calmo quando, na verdade, a maneira mais fácil é usar a respiração. Há uma grande alegria e contentamento em simplesmente inspirar profundamente e encher o corpo com ar fresco. Nosso corpo é a única coisa que nos acompanha constantemente ao longo de nossas vidas, é a única entidade física que realmente nos pertence e é de extrema importância que cuidemos dele. Uma grande quantidade de stresse mental e desconforto pode vir de ser ‘desgradavel’ dentro de seu próprio corpo e carregar tensões desnecessárias.

Tente este exercício simples. Da próxima vez que se sentir stressado de alguma forma, use-o como uma maneira de ver se alcançou a habilidade de respirar com tranquilidade.

Faça várias respirações profundas pelo nariz e deixe os pulmões se encherem de ar. Deixe a mente traçar o movimento do ar nos pulmões como antes e tente levar a atenção mais longe. Em vez de simplesmente estar ciente de como os pulmões e o corpo se movem, comece a desenvolver uma consciência de como o funcionamento do corpo é alterado. Não demorará muito para que perceba como o aumento da ingestão de oxigênio nutre os tecidos e órgãos, como a mente se sente “mais fresca” e há uma sensação geral de revigoramento. Se se pode alcançar esta habilidade simples, então se conseguiu respirar tranquilidade.

Expirar a tensão é o próximo estágio da prática. É melhor começar trabalhando na tensão física, pois esta é a camada de desequilíbrio mais fácil para a maioria das pessoas sentir.

Ao praticar a respiração, permita que a mente se mova suavemente sobre a superfície do corpo, procurando por qualquer sensação de desconforto ou dor. Devido ao seu corpo relaxar um pouco com a respiração Sung e a consciência se mover sobre o corpo, se descobrirá que muitos pontos de desconforto aparecem. Sem dúvida, se encontrará muitas áreas de aperto que não foram detectadas até agora e até mesmo dores antigas que vieram de lesões que se havia esquecido.

Uma boa área para começar é o peito e o tronco, pois liberar a tensão física aqui permitirá que os pulmões se abram e melhorem sua prática respiratória. Preste atenção especial aos músculos intercostais entre as costelas e a área ao redor do diafragma. Se houver tensão aqui, então sua respiração ainda está sendo restringida.

Para começar a liberar a tensão, deixe o foco pairar suavemente sobre a área de desconforto enquanto continua respirando. Não há necessidade de qualquer forma de visualização ou intervenção mental durante o processo de liberação da tensão. Simplesmente continue a respirar e observe casualmente enquanto cada expiração permite que o desconforto desapareça. Algumas dores desaparecerão quase imediatamente, enquanto outras levarão algum tempo e provavelmente se terá que voltar a elas várias vezes até que desapareçam.

Se pode ajudar na remoção da tensão fazendo pequenos movimentos musculares enquanto se concentra suavemente na tensão. Esses movimentos devem ser tão pequenos que, para um observador externo, são quase invisíveis.

A chave para expirar com sucesso sua tensão é não ficar frustrado. Este exercício pode levar algum tempo para ser concluído. Assim que você pensa que conseguiu liberar toda a sua tensão, outra camada aparece. Como descascar as camadas de uma cebola, você deve começar a se mover cada vez mais fundo em seu corpo, onde a tensão habitual será armazenada.

Certifique-se de trabalhar em todo o corpo. Para ajudar nesse processo, se deve trabalhar nas seguintes áreas do corpo; se tentar seguir essa sequência toda vez que praticar a respiração Sung, isso garantirá que não perca nenhuma área importante do corpo.

O peito, o diafragma e os músculos intercostais.

Os ombros e o pescoço.

O comprimento da coluna e dos espaços intervertebrais.

As nádegas.

Os quadris e a virilha.

Os joelhos, tornozelos e espaços metatarsais do pé.

Bíceps, tríceps, cotovelos, punhos e dedos.

O osso Atlas na base do crânio.

O rosto, órbitas oculares e mandíbula.

O último estágio é ir mais fundo no corpo e trabalhar em qualquer tensão física que se encontre na fáscia em torno de seus órgãos e tecidos. Esse nível de sensibilidade interna levará algum tempo para se desenvolver, mas aparecerá naturalmente com o tempo.

Liberando Tensão Energética

Depois de algum tempo, a mente começará naturalmente a sintonizar a frequência do corpo energético. Este será um desenvolvimento natural que não precisa forçar. Quando a mente estiver pronta, começará a sentir os vários movimentos do Chi ocorrendo em seu corpo.

Quando chegar a esse estágio de consciência interna, já terá trabalhado para liberar tensões ou bloqueios por meio da prática de respiração Sung.

Existem vários sinais para procurar:

Primeiro, você notará um calor profundo movendo-se pelo seu corpo enquanto respira. Isso atingirá a temperatura de um banho quente ou talvez mais. Este é realmente o aumento do movimento do sangue dentro do corpo que está sendo estimulado pelo movimento do Chi.

À medida que você consegue sentir o movimento dentro dos rios que correm perto da superfície do corpo, é provável que sinta uma sensação de formigamento ou cócegas que é muito parecida com insetos correndo sobre o corpo. Este é o Chi fluindo dentro dos rios adquiridos.

O movimento do Chi no corpo etérico ou aura é uma sensação interessante que tende a se desenvolver a seguir. Ao expirar, a aura se expandirá para longe do corpo, ao inspirar, ela se moverá em direção ao centro do corpo. Produz uma sensação muito relaxante que é muito parecida com a maré lavando o corpo no ritmo de sua respiração.

O movimento dentro dos rios congênitos mais profundos é um estágio interessante do desenvolvimento interno. O Chi se move através de nós como uma onda vibracional. Essa onda contém informações e a mente de cada pessoa pode interpretar as informações de uma maneira diferente. Existem muitas sensações diferentes, a sensação de estar molhado por dentro, como se a água estivesse fluindo fortemente em torno do corpo, frio movendo-se através do corpo, calor intenso que pulsa e espirala. Todas essas sensações são normais e nada para se preocupar. É fácil para nós atribuir os conceitos de bom e mau a essas sensações, mas é contraproducente para a prática.

Aproveite as várias sensações que vêm com sua consciência energética. Como antes, permita que sua mente observe casualmente o que está acontecendo e siga os vários movimentos do Chi ocorrendo. Com o tempo, os sentimentos se tornarão sensações muito mais tangíveis.

‘Às vezes sua respiração é poderosa,

 Às vezes é natural,

 Às vezes ele cria expansão,

 Às vezes ele simplesmente sucumbe,

 Evite o excesso.’

É particularmente útil neste ponto começar a seguir os movimentos da aura à medida que ela se move para dentro e para fora com a respiração. Siga esse movimento por algum tempo até ter uma forte percepção do campo de Chi permeando a pele a cada inspiração e expandindo-se para o ambiente ao expirar. Não demorará muito para que descubra que conseguiu desenvolver uma consciência do espaço ao redor, o sentido de sentimento não está mais restrito aos limites de seu corpo físico. Se conseguir alcançar essa habilidade em alto grau, então se está indo muito bem com a respiração Sung.

Os vários elementos do seu corpo energético formam uma rede complexa que seria complexa demais para tentar liberar as tensões diretamente. Conseguir que sua mente trabalhe através de cada ramificação do sistema de rios pode facilmente levar várias vidas, mas felizmente temos um método mais simples.

Uma vez que tenha desenvolvido um forte sentimento do movimento de sua aura, você pode começar a influenciar seus movimentos. Ao expirar, comece a aumentar gradualmente a força de sua intenção. 1 Em vez de ser um observador casual como tem sido até agora, use sua intenção de expandir sua aura a cada expiração. Infle aos poucos os limites do seu campo energético como se estivesse inflando um balão. Continue até que ela se expanda a vários metros de você. O tamanho exato da sua aura irá variar e serão necessárias algumas tentativas e erros para descobrir os limites exatos que você pode alcançar. Se você tentar forçar demais, será como se seu balão estourasse e você terá que começar de novo.

Assim que a aura atingir seu limite, simplesmente permita que sua intenção descanse aqui e o processo de liberar a tensão de seu corpo energético ocorrerá por conta própria.

Sensações durante a liberação energética

À medida que a tensão energética é liberada, é provável que você tenha uma ou mais das seguintes sensações físicas, que são um sinal natural de que sua prática está progredindo bem:

– Uma sensação mais forte de formigamento ou calor à medida que o Chi e o fluxo sanguíneo aumentam e saem do corpo.

– Um vento frio pode começar a soprar dentro e fora de seu corpo como se você tivesse desenvolvido uma perfuração. Este é um bom sinal de que o Chi está se movendo de forma eficaz e que os bloqueios estão sendo eliminados.

Você pode perder a sensação de seu corpo físico, pois sua mente se sintonizou completamente com os movimentos de seu corpo energético. Este é um acontecimento positivo, pois permite que seu corpo energético comece a se reconfigurar por meio de sua prática Sung.

Bloqueios energéticos profundamente enraizados podem se manifestar repentinamente como um desconforto que parece um hematoma profundo. Isso será desconfortável, mas passará à medida que você continuar esta prática. Simplesmente mantenha sua intenção em seu campo energético e permita que o desconforto saia de seu corpo e desapareça.

Movimentos energéticos fortes podem se manifestar como movimentos físicos. Isso pode ser uma surpresa no começo, mas não é nada para se preocupar. Seu corpo pode começar a vibrar ou tremer conforme o Chi é liberado. Talvez seus membros tenham contrações ou espasmos por um período de tempo.

Continue com esta prática e simplesmente permita todos esses acontecimentos. Já vimos que os corpos energético e físico estão interligados e, portanto, as liberações de um afetarão o outro. Depois de terminar a prática, procure mudanças na saúde e bem-estar. Não se surpreenda se por um curto período de tempo depois você se sentir um pouco esgotado ou como se estivesse resfriado. Estes são sintomas de Chi negativo deixando o corpo e semelhantes ao que os terapeutas chamam de “crise de cura”. Esses sentimentos negativos não duram muito e são, na verdade, um sinal positivo de que seu treinamento está progredindo na direção certa.