Os Seis Sons de Harmonização
Os Seis Sons de Harmonização
Os seis sons de harmonização correspondem aos órgãos do corpo humano:
XU para o fígado;
HO para o coração;
FU para o baço;
XI para os pulmões;
CHU para os rins; e
HEY para o triplo aquecedor.
Os três principais efeitos terapêuticos dos sons de harmonização são: harmonizar os órgãos, abrir a garganta e aumentar o fluxo de oxigênio para a corrente sangüínea e o fluxo de Chi.
– Conceito de saúde chinês
Saúde é o fluxo livre de Chi entre os órgãos, nos meridianos e todo o corpo.
Doença é o bloqueio e a estagnação do fluxo de Chi no corpo humano.
Para os chineses uma pessoa saudável viverá até cento e vinte anos.
A morte prematura se deve à degeneração dos órgãos. Muitas pessoas se consideram velhas aos oitenta anos. Os mestres chineses encaram esse envelhecimento precoce como degeneração lenta e doença crônica.
– A origem da doença: Como evitar os extremos
Quando há uma saturação no organismo, segundo a medicina chinesa, sobrevém a doença. Diante de uma quantidade insuficiente de líquido, ocorre um quadro chamado secura tóxica (a voz pode parecer sensual, pois fica mais baixa e mais rouca).
Por outro lado, pode-se ter uma quantidade insuficiente de alguma coisa. Quando isso acontece no organismo, temos um quadro chamado umidade tóxica. Na terminologia ocidental chama-se edema, retenção de líquidos. A umidade tóxica drena a vitalidade e o fogo do organismo; um paciente com esse quadro tende a ficar cansado e exausto. Segundo o sistema terapêutico chinês, a umidade aquosa combateu o fogo da vitalidade.
Para os chineses, o excesso constitui uma das principais causas de lesão dos órgãos. O consumo exagerado de alimentos, de gorduras e açúcar gera uma quantidade excessiva de muco e fleuma nos vasos sangüíneos – como o acúmulo de gordura num ralo.
Agora qual é a alimentação ideal?
Não coma nenhum tipo de comida em quantidade excessiva. Faz mal comer muito pão, açúcar ou carne. Além disso, em vez de se empanturrar de uma só vez numa farta refeição, é mais saudável fazer refeições menores. Que maravilha, o segredo da alimentação resumido nessas duas palavras: Sem exageros.
O princípio terapêutico dos sons de harmonização do Chi Kung consiste em promover a homeostase dos órgãos acometidos por excesso ou deficiência. É como consertar um termostato enguiçado. Nesse caso, a casa fica ou quente demais ou fria demais. Ao praticar os sons de harmonização, despertamos novamente os nossos sensores internos e o nosso sistema de retro alimentação, restaurando, assim, a saúde e o equilíbrio dos órgãos.
– Rejuvenescimento e regeneração
Para os chineses, a harmonização é fundamentalmente um processo de regeneração, cujo objetivo é restaurar o fluxo normal do Chi e a harmonia dos órgãos. Uma vez restabelecido o equilíbrio interno e a homeostase dos órgãos, a saúde é recuperada.
– Pares físicos e internos
No movimento do Chi Kung, seis pares de componentes sinérgicos se alinham entre si. É como pressionar duas teclas do piano para criar um acorde harmonioso.
Os pares físicos são:
• Ombros e quadris
• Cotovelos e joelhos
• Pés e mãos
Os pares internos são:
• Respiração e movimento físico
• Objetivo e olhos
• Xing e Ming
Os oito componentes da respiração
Os oito componentes da respiração são as oito regiões mais importantes do corpo que estão associadas ao ato de respirar livremente. Para praticar de forma correta os sons de harmonização chineses é preciso prestar atenção nos oito componentes da respiração e mantê-los num estado de relaxamento. Esse processo pode ser comparado à afinação das cordas de um instrumento antes da execução de uma grande obra musical. O processo descrito a seguir afina as oito “cordas” básicas da respiração correta:
1. Diafragma. Fig 05 – O diafragma é como uma tira de borracha. Durante a inspiração ele se retesa, e durante a expiração ele relaxa. Ao relaxar-se, o diafragma move-se para cima, para a base do coração, dando espaço para o fígado se expandir durante a expiração. Um aspecto importante de uma respiração plena é que ela permite que o diafragma massageie os órgãos internos. Coloque as mãos sobre o abdome e respire fundo. Observe como suas mãos se movem para cima e para baixo enquanto você respira. Isso se dá pela contração e pelo relaxamento do diafragma respiratório.
2. Pulmões. Fig 06 De todos os órgãos internos, os pulmões são os que ocupam a maior área. Imagine que eles são como uma esponja molhada repleta de líquido e ar (a noção comum de que os pulmões se parecem com balões é enganosa). Pulmões saudáveis devem ser capazes de expelir a maior quantidade possível de líquido e gás, para permitir a entrada de ar fresco. Portanto, o princípio de uma boa respiração reside numa expiração completa, enquanto a inspiração ocorre de modo natural e espontânea sem ser preciso fazer muita força.
3. Costelas. Fig 07 As costelas envolvem os pulmões como a armação de uma canoa. Como devem estar livres para se expandir, os músculos entre elas devem estar relaxados, e não retesados. Os ombros têm de estar relaxados e abaixados para permitir a livre flutuação das costelas durante o processo da respiração e a prática dos sons de harmonização.
4. Brônquios. Fig 08 Coloque as palmas das mãos abaixo da garganta, acima do esterno, com os dedos apontando para baixo. Em seguida, abra os dedos e imagine que eles são tubos que se estendem para baixo pelos pulmões. Essa imagem representa a via dos brônquios, dois tubos que se ramificam e se ligam a cada pulmão.
5. Garganta e laringe. Fig 09 A laringe é a caixa da voz. É como uma cabine de posto de pedágio, que permite a entrada e a saída do ar. À medida que o ar sai, ela cria uma vibração, que se transforma no som e na fala. As pessoas têm o hábito inconsciente de fechar a laringe e retesar a garganta quando estão em silêncio. Mantenha-as abertas todo o tempo, principalmente durante a inspiração.
6. Palato mole. Fig 10. O palato mole, situado na parte posterior do céu da boca, é um dos componentes responsáveis pela formação e pela ressonância da fala e do canto. É importante mantê-lo relaxado quando estiver praticando os sons de harmonização.
7. Língua. Fig 11 A língua na verdade se estende até a parte posterior da garganta. É muito importante mantê-la relaxada durante a prática dos sons de harmonização.
8. Maxilar e lábios. Deixe o maxilar frouxo, como se estivesse bêbado. Mantenha os lábios descontraídos, como se estivesse sendo beijado.
CORAÇÃO: O RIO DA VIDA
Qual é a função do coração? A função mais óbvia está relacionada com a atuação do elemento do coração, o fogo. O fogo do coração aquece o sangue e gera a força que está por trás da sua distribuição por todo o corpo. Na medicina chinesa, o coração tem a função dupla de aquecer e bombear o sangue. O que mais o fogo faz? Ele ilumina e ajuda a lançar luz, sobre as coisas, para que se possa ter visão e compreensão claras. Portanto, na medicina chinesa, o coração também é a moradia ela consciência, sendo responsável pela cognição e pelo sistema nervoso central em geral. O fato de o coração ter uma função física e outra mental cria um tremendo stress para esse órgão. Com tantas atribuições, o coração pode ficar superaquecido.
Assim, o coração tende a superaquecer, e quando isso acontece o sangue fica muito mais espesso. Quando o sangue fica mais viscoso, a circulação torna-se mais lenta, o que pode causar obstruções por todo o sistema cardiovascular. O sangue viscoso vai fazer com que as toxinas e os patógenos fiquem retidos no interior de diversos órgãos, como o fígado, o útero e a próstata. Além do mais, se a circulação está lenta quer dizer que a pessoa não esta obtendo nutrientes com a velocidade necessária. É uma ironia que embora o sangue seja tão rico, o coração possa ficar em estado de privação. Esse superaquecimento do coração causa uma reação em cadeia que para a medicina chinesa é responsável por diversas doenças, como infarto, derrame, psicose e doenças relacionadas com câncer. Na visão da medicina chinesa, os exercícios aeróbicos de alto impacto exercem um efeito prejudicial sobre as pessoas que já estão estressadas, pois seu coração jà está superaquecido. Atualmente as pessoas, depois de um dia duro de trabalho, vão à academia de ginástica e fazem exercícios aeróbicos de alto impacto e bastante estressantes para se livrar de suas frustrações. Do ponto de vista da medicina chinesa, porém, isso é prejudicial. Por quê? Porque o coração vai ficar superaquecido e, se isso acontecer, a pessoa vai ter problemas.
Portanto, a medicina chinesa não tem nenhuma dúvida de que qualquer droga que altere o humor causa danos ao coração ao provocar o seu superaquecimento. As drogas, (maconha, cocaína, crack, ecstasy, LSD, inalantes, heroína, barbitúricos, morfina, skank, chá de cogumelo, anfetaminas, clorofórmio, ópio, GHB, anabolizantes, ice, quetamina, efedrina, poppers, cristais de haxixe, morfina, codeína e outras) são especialmente prejudiciais, uma vez que estimulam demasiadamente o coração, produzindo um estado mental caracterizado por alegria e euforia excessivas. Em contrapartida, os movimentos lentos e serenos, bem como a respiração profunda do tai chi chuan e do Chi Kung realmente ajudam a resfriar o coração e a restaurar a sua função normal. Nos seis sons de harmonização do Chi Kung, o som HO tem um efeito refrescante para o coração. O som HO também é o som da risada. Risada e alegria são remédios universais. Sabemos que a risada e a alegria aumentam a capacidade de defesa do sistema imunológico contra as doenças.
– Instruções para o som de harmonização do coração: HO
Componente do som
Consoante: O H é mudo; ele atua no sentido de liberar calor.
Vogal: A letra O é como o aviso de nevoeiro emitido por um navio a vapor. Serve para fortalecer o órgão.
Som subvocálico de sopro: O Hhho é um som de sopro não-vocálico, como quando aquecemos as mãos numa manhã de inverno. Esse componente tem a função de nutrir o órgão.
Componentes da respiração para o coração
Língua. A ponta da língua toca o fundo do palato.
Lábios. Faça um “bico”, como se estivesse soprando um anel de fumaça.
– Instruções para o som de harmonização vocálico do coração
Postura corporal: fique de pé, com os pés separados na medida da distância dos seus ombros, coluna reta, e inspire erguendo os braços como se fosse sustentar o céu (postura de intensidade e suavidade). Os olhos devem seguir o movimento das mãos enquanto elas se erguem, palmas para baixo até chegar a altura dos olhos. Então as palmas ficam para cima e pressionam o ar. Desça suavemente as mãos, ladeando o corpo, enquanto exala e emite o som.
Enqunato o som é feito mentalmente projeta-se a imagem das impurezas sendo expelidas do coração (medo, ansiedade, angústia etc … ). Os olhos, acompanham o movimento da descida das mãos. Repita o som por nove vezes. Após a última exalação, faça o massageamento do dedo medio da mão.
O som de harmonização para o coração, HO, tem três componentes: um som consonantal, um som vocálico e um som de sopro. O som da consoante é um h, mas na verdade é mudo. A função da consoante é ajudar a liberar o acúmulo excessivo de calor no coração.
A som vocálico é um o. Para emiti-lo, faça um “bico” com os lábios e toque a ponta da língua no fundo da boca. Tente abrir a boca o máximo possível sem exercer tensão. O som HO parece o apito de um navio a vapor na hora da partida. O som vocálico serve para fortalecer o órgão.
O terceiro componente, o som de sopro, é um som de HO subvocálico. É como soprar as mãos para aquecê-las quando a temperatura está gelada. Esse componente tem a função de nutrir o órgão. Ao expirar com o som HO, deixe o som da consoante h sair primeiro, e termine com o som soprado de hhho.
Todas as três partes do som de harmonização HO são importantes no processo de expulsar o ar viciado dos pulmões. Ao expirar, mantenha o abdome relaxado, não o contraia para expelir o ar. Deixe o ar sair, como um balão que estivesse se esvaziando lentamente. Enquanto entoa o som HO, deixe que a parte posterior da garganta e a parte posterior da cabeça vibrem. Isso vai ajudar a liberar qualquer bloqueio nos seios nasais e na orelha interna.
Praticando diariamente, você vai desenvolver um estilo próprio. Ouça o som e sinta a sua respiração, certificando-se de não fazer nenhuma pressão. A base dos sons de harmonização reside na liberdade da respiração, e o som, portanto, vai informá-lo se você está tenso ou sem fôlego. Se conseguir emitir o som HO apenas por uma curta duração, você está sem fôlego. Com o tempo, e a prática, a respiração vai se prolongar.
BAÇO: A MÃE TERRA
Na Medicina chinesa, o baço e o pâncreas são considerados um único órgão, de modo que quando um médico chinês se refere ao baço, ele está se referindo também ao pâncreas. Quais são as funções e as qualidades do baço?
O baço é relacionado ao movimento terra. As três funções mais importantes do baço são:
- transformar o alimento em nutrientes,
- fornecer umidade e
- ajudar o organismo a se regenerar depois de uma doença ou de um trauma.
As três qualidades principais desse órgão são doçura, ligação com a terra e absorção.
O Chi do baço é penetrante. Esse órgão é como a vastidão da terra, como o centro de uma teia de aranha. Sua influência se estende a todos os aspectos do funcionamento dos órgãos. O baço influencia diretamente todas as atividades do corpo humano desde o momento do nascimento.
A principal função do baço é transformar o chi os alimentos em chi nutritivos. Em outras palavras, é ele que transforma os alimentos que ingerimos em substâncias que o organismo consegue absorver. Além disso, o baço regula e dirige a distribuição de nutrientes para todo o organismo.
Outra função do baço é umedecer o coração ardente. Sem a umidade desse órgão, o fogo do coração pode facilmente causar superaquecimento. Isso pode induzir sintomas como hipertensão (pressão alta), insônia e, em casos extremos, enfraquecimento dos músculos cardíacos.
Por fim, o baço, assim como a terra, tem o poder da regeneração. Para que possamos nos recuperar de uma doença, o baço tem de funcionar de forma adequada.
Por exemplo, pacientes cancerosos submetidos à quimioterapia muitas vezes perdem o apetite. Na medicina chinesa, a perda de apetite é considerada um empecilho para o processo de harmonização. Por esse motivo, os médicos chineses costumam complementar o tratamento quimioterápico com plantas medicinais para aumentar o apetite do paciente e melhorar suas funções digestivas. Uma das plantas mais comumente prescritas é a baga do espinheiro-branco, também conhecido como pilriteiro. Sabemos atualmente que, além de conter uma grande quantidade de vitamina C, a baga do espinheiro-branco é riquíssima em enzimas digestivas.
Agora o alimento em demasia causa problemas também. Por causa do hábito de comer demais, e da abundância de comida barata nos países desenvolvidos do hemisfério ocidental, muitas pessoas sobrecarregam o sistema digestivo com excesso de alimentos que não são digeridos e acabam apodrecendo no intestino.
Esse fato, por sua vez, segundo a medicina chinesa, causa a formação de fleuma (colesterol?) nas artérias, levando a infartos e derrames. Esse tipo de obstrução por fleuma também pode se transformar em várias formas de doenças auto-imune, que são doenças geradas internamente, em parte devido ao nosso próprio comportamento abusivo. (Na medicina chinesa, a maior parte das doenças é atribuída ao bloqueio de fleuma causado pelo hábito de comer demais.)
A cultura ocidental, principalmente a norte-americana, muitas vezes estimula os excessos alimentares – comer por diversão.
O ideal de um baço saudável pode ser resumido pela descrição que Buda fez do esforço correto na meditação:
Um instrumento de corda não pode ter as cordas esticadas demais nem frouxas demais. Portanto, não se transforme num glutão que fica com as veias e artérias bloqueadas, mas não faça nenhuma dieta rigorosa capaz de deixar o corpo murcho e seco.
Nas mulheres, por exemplo, uma perda excessiva de peso pode causar infertilidade. Obviamente, existem muitos outros fatores envolvidos nos transtornos alimentares, como componentes genéticos e psicológicos que podem levar o organismo a extremos de obesidade e anorexia.
FU é o som de harmonização do baço. Como esse som ativa a função do baço?
Um dos componentes fundamentais é a língua. Quando a língua flutua livremente no meio da boca durante a emissão do som FU, a vibração da língua estimula e energiza a atividade do baço, que começa a secretar seus sucos digestivos, normalizando a função digestiva. Não admira que, depois de emitir o som FU por alguns minutos, muitos praticantes sintam uma sensação de saciedade. Portanto, a prática do som FU pode nos ajudar a evitar o hábito de “beliscar” entre as refeições e a retomar hábitos alimentares saudáveis.
Assim, quando estiver exercitando o som de FU, não deixe a língua encostar em nenhuma parte da boca. Não é fácil, uma vez que não estamos acostumados a ficar com a língua flutuando livremente na boca. O que você descobre quando tenta fazer isso? De repente você ficou mais sábio, pois como é praticamente impossível falar com a língua nessa posição, você passa a ouvir muito mais. Portanto, quando as pessoas dizem “segure a língua”, elas se esquecem de acrescentar “solta na boca”. Manter a língua flutuando livremente na boca constitui a essência do som de harmonização FU – e talvez até mesmo o caminho da sabedoria.
Outra maneira pela qual o som de FU ajuda o baço é por meio da vibração dos lábios, que reverbera por todo o trato digestivo, estimulando a sua atividade. Isso porque os lábios estão situados numa das extremidades do sistema digestivo, que é basicamente um longo tubo composto por lábios, boca, esôfago, estômago, intestino delgado, intestino grosso e reto. Quando você pronuncia o som de FU, as vibrações dos lábios frouxos percorrem todo o trato digestivo e estimulam os vasos capilares e as vilosidades do intestino, além de “sacudir” as obstruções.’
Para permitir que esse tubo vibre é muito importante manter os lábios moles e frouxos. Geralmente fazemos o contrário, deixando-os bem rijos. Se você tem tendência de contrair o queixo, tente praticar mantendo os lábios frouxos. Isso vai fazer com que todos os nervos e músculos faciais fiquem relaxados, além de proporcionar o benefício secundário de harmonização um eventual problema da articulação temporomandibular.
Quais as utilidades do som de harmonização FU em termos dos seus efeitos sobre o baço?
A medicina chinesa considera os transtornos alimentares uma disfunção do baço. Portanto, os médicos chineses não prescrevem lipoaspiração nem grampeamento do estômago para os pacientes que comem demais. Em vez disso, eles prescrevem plantas medicinais ou o som de harmonização FU para ajudar o baço a voltar ao normal, e muitas vezes o paciente deixa repentinamente de sentir necessidade de comer de forma compulsiva.
Outro uso do som de harmonização FU é reduzir a umidade excessiva do baço, uma patologia comum desse órgão. Assim como uma inundação arrasta consigo a terra e pode provocar um desmoronamento, um sintoma comum do transbordamento do baço é a formação de edema local ou sistêmico (inchaço). O som de harmonização FU permite a evaporação e a expulsão do excesso de líquido. A expulsão é feita pela estimulação e abertura dos poros da pele, a evaporação é incrementada pelo livre flutuar da língua durante a emissão do som de FU.
Segundo a medicina chinesa, outra situação em que o som de FU pode trazer benefícios é para as mulheres que não conseguem menstruar por terem esgotado a função de transformação de alimentos e de nutrição do baço. Os rins (o sistema endócrino), portanto, perdem o suprimento de hormônios reprodutivos. Isso pode acontecer às atletas que se submetem a rotinas extenuantes de exercícios ou às mulheres que fazem dieta rigorosa e se tornam anoréxicas: elas não menstruam mais e, consequentemente, não podem ter filhos. O pior é que pode levar muito tempo, até mesmo anos, para essas mulheres recuperarem o ciclo hormonal normal (se é que conseguem), porque elas danificaram a função de nutrição e transformação de alimentos do baço. Existe uma prática seguida por muitas monjas budistas de jejuar até não menstruar mais. Entretanto, esse jejum é acompanhado pela cessação espontânea da fome. Muitas monjas dizem que não sentem fome, de modo que não precisam mais se alimentar. Isso se deve a uma mudança fundamental observada nos estados mental e fisiológico dessas mulheres por meio da prática da meditação e do Chi Kung. Pois, quando a mente, o coração e o corpo atingem um estado de alegria e tranqüilidade, a pessoa não precisa mais de grandes quantidades de energia. É como se ela pudesse absorver o suficiente para o seu sustento apenas respirando, bebendo água e tomando sol. Portanto, o jejum, das monjas na verdade é saudável, e representa uma prática espiritual profunda de transpor a rede de desejos. Esse jejum prolongado é resultado direto de treinamento espiritual durante toda uma existência e não deve ser imitado por ninguém sem orientação apropriada. Por outro lado, para uma leiga que esteja tentando se recuperar de algum tipo de esgotamento do baço mencionado anteriormente, o som de harmonização de FU vai estimular a função desse órgão e ajudar a restaurar o ciclo normal da menstruação.
Por fim, o som de FU pode ajudar o processo de recuperação depois de qualquer tipo de doença, sobretudo quando há falta de apetite. Nesse caso, ajuda a fortalecer as funções de recuperação do baço ao devolver o apetite por alimentos – e pela própria vida.
– Instruções para o som de harmonização do baço: FU
Componente do som
Consoante: O F atua no sentido de liberar calor. O som dessa consoante é parecido corri o som de soprar uma colher de sopa quente para esfriá-la. Permite a liberação do acúmulo excessivo de calor no baço.
Vogal: O U é como o aviso de nevoeiro emitido por um navio a vapor. Serve para fortalecer o órgão.
Som subvocálico de sopro: Fff Fff é um som não vocálico como o leve suspirar de uma brisa. O som de FU vai diminuindo de intensidade no final da respiração. Nutre o órgão
Componentes da respiração
Língua. A língua deve flutuar livremente no meio da boca.
Formato da boca. Os lábios são levemente retraídos, como quando se sopra uma sopa quente para esfriá-la, porém ficam frouxos para que possam vibrar.
– Instruções para o som de harmonização vocálico do baço
Postura corporal: afaste os seus pés na largura da medida dos seus ombros. Em pé, coluna reta, mãos pendendo confortavelmente. Feche seus olhos para obter uma boa concentração. Inale lentamente e exale emitindo o som. Ao soltar o ar, naturalmente, mentalize toda a impureza ou excesso saindo. Repita por nove vezes. Depois da última respiração, o mesmo processo de massageamento do anelar. Não esqueça de trocar as mãos. É uma respiração e som lento e profundo. Sinta que o. ar sai. Você respira e exala com o corpo todo, não é só com os pulmões. Além disso, você pulsa com o ritmo do Universo, e, quando em harmonia, respiram juntos. Você e ó Universo. Macro e micro são um só.
Quando exercitar os sons de harmonização, saiba que eles nada mais são do que respirações simples e naturais efetuadas sem nenhuma tensão. Não se esqueça de manter os componentes da respiração em estado de relaxamento durante todo o tempo. Para o som de FU, mantenha o diafragma livre de tensão. O diafragma funciona como uma tira de borracha: durante a inspiração ele estica e durante a expiração ele encolhe sem esforço. Quando relaxa, o diafragma flutua para cima, sob as costelas, e toca a base do coração. Esse movimento durante a expiração abre espaço para o baço e o estômago se expandirem depois de terem sido comprimidos durante a inspiração. Um dos aspectos importantíssimos da respiração de FU é aumentar o movimento do diafragma para massagear o baço e outros órgãos.
Além disso, especificamente no caso do som de harmonização de FU, a língua deve flutuar solta no meio da boca. Por fim, mantenha os lábios frouxos para que eles possam vibrar, como se você estivesse prestes a dar um beijo bem suave e molhado em alguém.
O som de harmonização de FU tem três componentes – a consoante, a vogal e o som de sopro. A consoante é o som f, que permite a liberação do acúmulo excessivo de calor no baço. O som vocálico de FU é o som de u, que serve para fortalecer o órgão. O som subvocálico de sopro nutre o órgão e é o som que os seus lábios em vibração fazem quando você assopra, como se estivesse tentando fazer um bebê rir ou imitando o som de um avião movido por hélices.
Quando fizer o som de FU, deixe o som da consoante f sair primeiro, depois o som da vogal u e termine com o som de sopro. Mantenha a língua flutuando livremente na boca. Deixe os lábios vibrarem frouxamente. Você vai notar que, se os seus lábios estiverem frouxos e suaves, haverá uma “bolsa de ar” entre eles e a gengiva. Se você fizer o som de FU da forma correta, vai ficar parecido com um aviso de nevoeiro emitido por um navio, bastante suave.